고관절내회전운동
고관절내회전운동
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양손을 의자 옆을 잡고 바로 앉습니다.
한 쪽 다리를 살짝 들어올린 뒤 10회 회전시킵니다.
마지막 횟수에는 잠시 멈춰 유지합니다.
반대 쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
이때 무릎이 안쪽으로 말리지 않도록 주의합니다.
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