대퇴이두근스트레칭
대퇴이두근스트레칭
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  1. 바닥에 누워 양쪽 무릎을 굽혀줍니다.
  2. 아픈 허벅지 뒤를 양손으로 잡아 고정합니다.
  3. 무릎을 천천히 폅니다.
  4. 몇 초간 유지합니다.
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