목허리뒤로펴기
목허리뒤로펴기
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  1. 양 손을 어깨넓이로 벌려 가슴을 핍니다.
  2. 목을 완전히 뒤로 젖혀줍니다.
  3. 온 몸을 활처럼 뒤로 펴주며 10초 유지합니다.
  4. 이때 통증과 불편감이 없는 한도 내에서 목을 젖혀줍니다.
  5. 일어서서하면 일자허리에도 도움이 됩니다.
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