삼두근잡고팔올리기
삼두근잡고팔올리기
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마사지 할 팔을 위로 뻗습니다.
반대쪽 손으로 팔뚝 바깥쪽을 잡아 누릅니다.
누른 상태로 팔꿈치를 최대한 안쪽으로 굽히고 펴줍니다.
위아래로 손의 위치를 바꿔가며 10회에서 20회 반복합니다.
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