이두근잡고팔굽히기
이두근잡고팔굽히기
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마사지 할 팔을 앞으로 뻗습니다.
한손으로 팔뚝 안쪽을 잡아 누릅니다.
누른 상태로 팔꿈치를 굽히고 펴줍니다.
손을 위아래로 위치를 바꿔가며 10회에서 20회 풀어줍니다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
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