이상근스트레칭
이상근스트레칭
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  1. 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올립니다.
  2. 한 손은 무릎에 두고 반대쪽 손은 고관절을 누릅니다.
  3. 허리를 핀 상태로 무릎을 살짝 누르면서 상체를 숙입니다.
  4. 엉덩이 쪽이 늘어나는 느낌으로 10초간 유지합니다.
  5. 반대 쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
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