척추기립근스트레칭
척추기립근스트레칭
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  1. 양손을 허리에 두고 어깨너비로 섭니다.
  2. 들이 마시는 호흡에 허리를 뒤로 젖혀 줍니다.
  3. 젖힌 상태에서 숨을 참고 몇 초간 유지합니다.
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