팔들고런지
팔들고런지
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  1. 한쪽 무릎을 꿇고 런지 자세를 만듭니다.
  2. 양팔을 앞으로 나란히 합니다.
  3. 머리 위로 팔을 들어 올리면서 몸을 앞으로 밀어줍니다.
  4. 위 동작을 반복합니다.
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