햄스트링스트레칭
햄스트링스트레칭
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앉은 상태에서 양손으로 한쪽 허벅지를 잡고 들어줍니다.
이때 다리는 오로지 손의 힘으로만 들려야 합니다.
발목을 굽히고 무릎을 펴줍니다.
허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌을 느끼며 10초간 유지합니다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
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