견갑거근
견갑거근
  • 목뼈와 날개뼈 사이에 붙어있는 근육으로 장시간 어깨를 움츠리고 있거나 목을 앞으로 빼고 있으면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 뒷목, 날갯죽지에 나타나요.
마사지
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  1. 아픈 어깨 뒤 날개뼈 바로 위쪽을 누릅니다.
  2. 누른 상태로 머리를 대각선 방향으로 내리고 올려줍니다.
정적스트레칭
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  1. 스트레칭 할 목 방향으로 고개를 돌립니다.
  2. 한 손으로 머리 뒤를 눌러줍니다.
  3. 반대쪽 손을 위로 들어 올려 10초간 유지합니다.
  4. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
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마사지
스트레칭
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