경판상근
경판상근
- 목덜미 부근에 있는 근육으로 장시간 어깨를 움츠리고 있으면 뭉칠 수 있어요.
- 이때 통증은 어깨와 목이 만나는 곳이나 뒤통수에서 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
- 양손으로 뒷목뼈 옆쪽을 찾습니다.
- 이 부위를 지그시 누릅니다.
- 목뼈를 따라 위아래로 풀어줍니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
- 바르게 앉아 머리를 앞으로 숙입니다.
- 한 손으로 목뒤를 지긋이 눌러줍니다.
통증 완화에 도움이 되는 영상들을 더 추천해 드릴게요!
마사지
스트레칭
강화 운동
링크 복사하기