골반기저근
골반기저근
  • 골반 밑에 있는 반원 모양의 근육입니다.
  • 골반이 뒤로 회전되어 허리가 말린 체형으로 인해 꼬리뼈에 통증이 나타날 수 있어요.
정적스트레칭
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  1. 엉덩이를 고정해 바로 앉습니다.
  2. 허리를 부드럽게 돌려줍니다.
동적스트레칭
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  1. 천장을 보고 누워 양 무릎을 세워줍니다.
  2. 한쪽 다리를 앞으로 뻗어준 뒤 무릎을 90도로 만듭니다.
  3. 위 동작을 반복합니다.
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스트레칭
강화 운동
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