광배근
광배근
  • 삼각형 모양의 넓은 등 근육으로 무거운 물건을 갑자기 들어 올리거나 장시간 몸을 숙이고 있으면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 등과 허리부터 팔 안쪽과 손가락까지 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
  1. 한손을 마사지 할 겨드랑이 아래쪽 깊숙이 넣어 잡습니다.
  2. 잡은 상태로 어깨를 완전히 들어 올리고 내려줍니다.
  3. 10회에서 20회 반복합니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
  1. 두 팔을 머리 뒤로 넘겨 한 손으로 반대쪽 팔을 잡아 고정합니다.
  2. 상체를 옆으로 기울입니다.
  3. 기울인 상태에서 머리를 숙여 몸을 틀어줍니다.
  4. 15초 유지하고 돌아옵니다.
  5. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
통증 완화에 도움이 되는 영상들을 더 추천해 드릴게요!
마사지
앉아서 스트레칭
스트레칭
강화 운동
통증 부위 선택
링크 복사하기
;