대퇴근막장근
대퇴근막장근
  • 허벅지 옆쪽에 있는 짧은 근육으로 장시간 걷거나 뛰면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 무릎부터 골반 바깥쪽까지 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
  1. 아픈 다리의 가장 튀어나온 골반 뼈를 찾습니다.
  2. 이 뼈 아랫부분 허벅지를 양손으로 강하게 누릅니다.
  3. 누른 상태로 다리를 반대쪽 무릎 위로 펴고 접어줍니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
  1. 한 손으로 벽을 짚고 섭니다.
  2. 벽에 가까운 다리를 뒤로 뻗으며 반대쪽 무릎을 굽히며 앉습니다.
통증 완화에 도움이 되는 영상들을 더 추천해 드릴게요!
마사지
앉아서 스트레칭
스트레칭
강화 운동
통증 부위 선택
링크 복사하기
;