대흉근
대흉근
  • 삼각형 모양의 가슴 근육으로 장시간 팔을 앞으로 뻗거나 어깨를 움츠리면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 어깨 앞쪽부터 아래팔까지 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
  1. 마사지 할 가슴 위쪽을 한손으로 잡습니다.
  2. 팔을 약 45도 각도로 올렸다 내립니다.
  3. 위아래로 손의 위치를 바꿔 잡으며 10회에서 20회 반복합니다.
정적스트레칭
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  1. 바로 선 자세에서 양손을 등 뒤에서 마주 잡습니다.
  2. 양손을 아래로 당겨 내립니다.
  3. 이때 가슴을 펴며 고개를 들어 하늘을 바라봅니다.
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마사지
스트레칭
강화 운동
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