사각근
사각근
- 목에서 갈비뼈까지 붙어있는 근육으로 장시간 구부정한 자세를 유지하거나 턱을 자주 괴면 뭉칠 수 있어요.
- 이때 통증은 목과 어깨에서 나타나고 팔과 손이 저려요.
마사지
영상이 없습니다.
- 목을 옆으로 돌려 대각선으로 튀어나오는 근육을 찾습니다.
- 이 근육 바로 뒤쪽에 살짝 팽팽한 느낌이 드는 부위를 누릅니다.
- 누른 상태에서 아래 방향으로 부드럽게 풀어줍니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
- 한 손으로 의자 옆면을 잡아지지합니다.
- 귀와 어깨가 맞닿는 느낌으로 머리를 옆으로 내려줍니다.
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마사지
스트레칭
강화 운동
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