삼각근
삼각근
  • 어깨를 둥글게 감싸고 있는 근육으로 무거운 물건을 무리하게 메거나 들어 올리면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 어깨 앞뒤와 위팔에 나타나요.
마사지
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  1. 마사지 할 어깨와 팔이 만나는 뼈를 찾습니다.
  2. 이 뼈 위쪽을 좌우로 흔들며 부드럽게 풀어줍니다.
  3. 10회에서 30회 반복합니다.
  4. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
정적스트레칭
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  1. 의자에 앉아 뒤로 깍지를 낍니다.
  2. 깍지를 머리 쪽으로 당겨줍니다.
  3. 몇 초간 유지합니다.
동적스트레칭
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  1. 허리를 펴고 서서 수영하듯 양팔을 돌려줍니다.
통증 완화에 도움이 되는 영상들을 더 추천해 드릴게요!
마사지
스트레칭
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