쇄골하근
쇄골하근
- 갈비뼈와 쇄골 아래에 붙어있는 근육으로 장시간 어깨를 움츠리고 있으면 뭉칠 수 있어요.
- 이때 쇄골 아래쪽 통증이 위팔 안쪽부터 손가락까지 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
- 아픈 쇄골 바로 아래 부위를 찾아 누릅니다.
- 누른 상태로 쇄골라인을 따라서 풀어줍니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
- 아픈 팔을 접어 허리 뒤에 고정시킵니다.
- 반대쪽 손으로 손목을 잡고 옆으로 당겨줍니다.
- 몇 초간 유지합니다.
동적스트레칭
영상이 없습니다.
- 한 손으로 아픈 쇄골 아랫부분을 눌러줍니다.
- 손바닥이 앞으로 보이게끔 팔을 천천히 들어올립니다.
- 손날을 세워 머리 뒤쪽으로 밀어줍니다.
- 위 동작을 반복합니다.
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마사지
스트레칭
강화 운동
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