슬와근
슬와근
  • 무릎 뒤에 있는 근육으로 장시간 쪼그려 앉아 있거나 내리막길을 달려 내려가면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 무릎 뒤쪽 오금에 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
  1. 아픈 무릎 뒤 접히는 부분을 찾습니다.
  2. 이 부위를 양쪽 엄지손가락으로 깊숙하게 눌러 풀어줍니다.
정적스트레칭
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  1. 의자에 앉아 아픈 다리를 뻗습니다.
  2. 다리를 몸 바깥쪽으로 살짝 돌려줍니다.
  3. 몇 초간 유지합니다.
동적스트레칭
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  1. 허리를 펴고 바로 섭니다.
  2. 한발씩 번갈아 런지 자세를 취한 뒤 다시 돌아옵니다.
  3. 동작을 반복합니다.
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마사지
스트레칭
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