아킬레스건
아킬레스건
  • 발뒤꿈치 위에 있는 힘줄로 평발이거나 장시간 걷고 뛰면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 발뒤꿈치 위쪽에 나타나요.
마사지
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  1. 아픈 다리를 접어 반대쪽 무릎 위에 올립니다.
  2. 양손으로 발목 뒤쪽을 잡아 풀어줍니다.
동적스트레칭
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  1. 한쪽 발은 앞에 두고 대각선 방향으로 맞춰 섭니다.
  2. 앞에 둔 발 무릎을 좌우로 흔들어줍니다.
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마사지
스트레칭
강화 운동
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