아킬레스건
아킬레스건
- 발뒤꿈치 위에 있는 힘줄로 평발이거나 장시간 걷고 뛰면 뭉칠 수 있어요.
- 이때 통증은 발뒤꿈치 위쪽에 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
- 아픈 다리를 접어 반대쪽 무릎 위에 올립니다.
- 양손으로 발목 뒤쪽을 잡아 풀어줍니다.
동적스트레칭
영상이 없습니다.
- 한쪽 발은 앞에 두고 대각선 방향으로 맞춰 섭니다.
- 앞에 둔 발 무릎을 좌우로 흔들어줍니다.
통증 완화에 도움이 되는 영상들을 더 추천해 드릴게요!
마사지
스트레칭
강화 운동
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