오훼완근
오훼완근
  • 겨드랑이 쪽에 있는 작은 근육으로 장시간 물건을 뒤로 업고 있으면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 팔을 올릴 때 어깨와 위팔에서 나타나요.
마사지
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  1. 아픈 팔을 굽혀 팔뚝 안쪽을 손으로 누릅니다.
  2. 누른 상태로 팔꿈치를 몸통에 붙입니다.
  3. 이 상태로 팔을 좌우로 움직입니다.
정적스트레칭
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  1. 아픈 팔을 뒤로 뻗어 손바닥을 벽에 대줍니다.
  2. 몸을 반대 방향으로 돌립니다.
  3. 몇 초간 유지합니다.
동적스트레칭
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  1. 아픈 팔의 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 합니다.
  2. 이 상태에서 대각선 뒤 방향으로 뻗어주고 다시 돌아옵니다.
  3. 위 동작을 반복합니다.
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