장장근
장장근
- 팔에 있는 긴 근육으로 타이핑, 필기를 많이 하거나 라켓 등 손바닥을 압박하는 기구를 자주 사용하면 뭉칠 수 있어요.
- 이때 통증은 아래팔 안쪽과 손바닥에 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
- 아픈 팔을 앞으로 뻗습니다.
- 팔꿈치에서 살짝 아랫부분을 눌러 부드럽게 풀어줍니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
- 아픈 팔을 손바닥이 보이도록 뻗어줍니다.
- 반대쪽 손으로 손등을 잡습니다.
- 손등을 몸 바깥 방향으로 젖혀줍니다.
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마사지
스트레칭
강화 운동
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