전거근
전거근
  • 견갑골에 있는 톱니모양의 근육으로 장시간 구부정한 자세를 유지하거나 과한 어깨 운동으로 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 가슴 옆쪽과 팔 안쪽에 나타나요.
마사지
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  1. 뻐근한 가슴의 손은 머리 뒤에 놓습니다.
  2. 한 손으로 가슴 옆 갈비뼈 아랫부분을 찾습니다.
  3. 이 부위를 긁어내듯 눌러 풀어줍니다.
정적스트레칭
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  1. 양 팔을 위로 올려 한 손으로 반대쪽 손목을 잡습니다.
  2. 잡은 상태에서 옆으로 숙여줍니다.
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마사지
앉아서 스트레칭
스트레칭
강화 운동
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