전완근
전완근
  • 팔꿈치부터 손목까지의 근육으로 골프나 테니스를 하며 팔을 많이 사용하거나 잘못된 자세로 물건을 들어 올리면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 팔꿈치와 손목에 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
  1. 아픈 팔을 굽혀줍니다.
  2. 팔이 접히는 부분의 위쪽을 잡아 고정합니다.
  3. 고정한 상태로 손목을 돌려줍니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
  1. 아픈 팔을 앞으로 뻗습니다.
  2. 손바닥을 몸 바깥쪽으로 돌린 후 손목을 꺾어줍니다.
  3. 반대쪽 손으로 손가락을 지그시 누릅니다.
  4. 이때 어깨가 올라가지 않도록 주의합니다.
동적스트레칭
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  1. 한쪽 손바닥을 잡고 앞으로 뻗으며 몸 쪽으로 당겨줍니다.
  2. 한쪽 손등을 잡고 앞으로 뻗으며 몸 쪽으로 당겨줍니다.
  3. 위 동작을 반복합니다.
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마사지
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