족저방형근
족저방형근
  • 발바닥에 있는 네모 모양의 근육으로 장시간 높은 신발을 신으면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 발 전체에 통증이 나타나 발이 붓고 저려 걷기가 어려워요.
마사지
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  1. 발바닥 중앙에 움푹 파인 부위를 찾습니다.
  2. 이 부위를 중심으로 발바닥 전체를 누르며 풀어줍니다.
정적스트레칭
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  1. 무릎을 90도로 만들어 바닥에 대어줍니다.
  2. 양 발끝을 세워 지긋이 앉아줍니다.
통증 완화에 도움이 되는 영상들을 더 추천해 드릴게요!
마사지
앉아서 스트레칭
스트레칭
강화 운동
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