후두하근
후두하근
  • 뒤통수 아래에 있는 근육으로 장시간 구부정한 자세를 유지하면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 머리와 목과 어깨에 나타나요.
마사지
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  1. 귀 뒤 뒤통수 쪽에 만져지는 뼈를 찾습니다.
  2. 이 뼈 아래 움푹 파인 부위를 양쪽 엄지손가락으로 강하게 눌러 풀어줍니다.
정적스트레칭
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  1. 머리를 아래로 내려줍니다.
  2. 한 손은 턱에 대고 뒤로 밀어줍니다.
  3. 반대쪽 손은 머리 뒤에 받치고 앞으로 밀어줍니다.
  4. 이 상태에서 고개를 좌우로 돌립니다.
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마사지
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