흉쇄유돌근
흉쇄유돌근
  • 귀 뒤쪽에서 쇄골로 이어지는 목 근육으로 장시간 한쪽으로 고개를 숙이거나 돌리고 있으면 뭉칠 수 있어요.
  • 이때 통증은 뒤통수와 목 앞쪽과 눈에서 나타나요.
마사지
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  1. 목을 옆으로 돌렸을 때 대각선으로 튀어나오는 근육을 찾습니다.
  2. 이 근육을 지그시 잡아 누릅니다.
  3. 누른 상태에서 위아래로 풀어줍니다.
정적스트레칭
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  1. 한쪽 쇄골 안쪽에 양손을 얹어줍니다.
  2. 쇄골과 흉골이 움직이지 않게 잡아 고정시킵니다.
  3. 목을 천천히 뒤로 젖혀줍니다.
  4. 고정한 쇄골 반대 방향으로 고개를 돌려 10초 유지합니다.
  5. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
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마사지
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