흉쇄유돌근
흉쇄유돌근
- 귀 뒤쪽에서 쇄골로 이어지는 목 근육으로 장시간 한쪽으로 고개를 숙이거나 돌리고 있으면 뭉칠 수 있어요.
- 이때 통증은 뒤통수와 목 앞쪽과 눈에서 나타나요.
마사지
영상이 없습니다.
- 목을 옆으로 돌렸을 때 대각선으로 튀어나오는 근육을 찾습니다.
- 이 근육을 지그시 잡아 누릅니다.
- 누른 상태에서 위아래로 풀어줍니다.
정적스트레칭
영상이 없습니다.
- 한쪽 쇄골 안쪽에 양손을 얹어줍니다.
- 쇄골과 흉골이 움직이지 않게 잡아 고정시킵니다.
- 목을 천천히 뒤로 젖혀줍니다.
- 고정한 쇄골 반대 방향으로 고개를 돌려 10초 유지합니다.
- 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
통증 완화에 도움이 되는 영상들을 더 추천해 드릴게요!
마사지
스트레칭
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